Santé entière | VA Washington DC Soins de santé

Moi

Le cercle le plus à l’intérieur représente chacun de nous en tant qu’individu unique. Nous commençons au milieu en disant : « Je suis l’expert de ma vie, de mes valeurs, de mes objectifs et de mes priorités. Moi seul peux savoir POURQUOI je veux ma santé. Moi seul peux savoir ce qui compte vraiment pour MOI. Et cette connaissance doit être le moteur de ma santé et de mes soins de santé. Je suis la personne la plus importante lorsqu’il s’agit de faire des choix qui influencent ma santé et mon bien-être. Je suis le leader de mon équipe et les professionnels de mon équipe médicale font partie des joueurs invités.

Voici des exemples de types de services auxquels les vétérans peuvent accéder et qu’ils peuvent utiliser pour soutenir ce domaine :

  • Qu’est-ce qui compte VRAIMENT pour vous dans votre vie ?
  • Pourquoi voulez-vous votre santé?
  • Quelle est votre vision de votre meilleure santé possible?

Conscience consciente

La pleine conscience consiste à être pleinement conscient ou à prêter attention. Parfois, nous traversons notre vie quotidienne en pilote automatique. Nous ne sommes pas pleinement conscients du présent. Nous nous attardons souvent sur le passé et planifions des événements dans le futur. Nous ne passons pas beaucoup de temps à vraiment prêter attention et à remarquer ce qui se passe en ce moment ; sans juger ni essayer de le réparer. Votre corps et votre esprit vous envoient constamment des signaux. Si votre attention est ailleurs, vous ne le remarquez pas. Ensuite, les signaux qui ont commencé comme des chuchotements deviennent des avertissements sonores. Par exemple, lorsque vous manquez les murmures d’un inconfort précoce ou d’un sentiment de tristesse, vous manquez l’occasion de faire un changement avant qu’il ne se transforme en véritable douleur ou dépression. Être conscient, ou conscient, vous permet de faire des choix proactifs conscients sur tous les aspects de votre santé. La pleine conscience vous connecte à chaque composante de votre bien-être et à tout votre moi.

Les huit domaines des soins personnels

Les soins personnels sont souvent le facteur le plus important pour mener une vie saine, ce qui vous permet de vivre pleinement votre vie, de la manière qui compte pour vous. Les soins personnels comprennent tous les choix que vous faites quotidiennement et qui affectent votre santé physique, mentale et spirituelle. En fait, la façon dont vous prenez soin de vous aura un plus grand impact sur votre santé et votre bien-être que les soins médicaux que vous recevez. Les preuves montrent que chacun de ces huit domaines de soins personnels contribue grandement à votre santé et à votre bien-être en général. Ils peuvent également affecter vos chances de développer des maladies ainsi que la gravité de cette maladie. Tenez compte de vos valeurs, de votre style de vie, de vos habitudes et de vos motivations dans chaque domaine. Faire le point sur où vous êtes maintenant et où vous voulez être dans chacun de ces domaines est la première étape pour vivre une vie plus saine.

  1. Bouger le corps « Énergie et flexibilité » -> L’exercice/mouvement vous donne de l’énergie et de la force. Le mouvement peut vous rendre plus flexible. L’exercice/mouvement est également bon pour votre esprit. L’exercice/mouvement régulier peut abaisser la tension artérielle et le cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque. Marcher, jardiner, danser ou soulever des poids sont des exemples d’exercices et de mouvements. Il est important de trouver ce qui fonctionne pour vous. Bouger le corps peut inclure : yoga ou tai chi. Il peut également s’agir d’augmenter votre activité en vous garant plus loin du magasin ou en empruntant les escaliers au lieu de l’ascenseur.
  2. entoure “Physique & Emotionnel” -> Votre environnement peut affecter votre santé. Cela inclut de considérer où vous vivez et avec qui vous vivez. Votre maison est-elle paisible ou chaotique ? Vivez-vous dans un environnement sûr ou dangereux ? Quels aspects de votre environnement pouvez-vous influencer et modifier et quels aspects n’avez-vous pas le contrôle ? Ainsi, la sécurité peut être un défi pour vous, ou il peut s’agir d’autres éléments de votre environnement comme l’encombrement, le bruit, les mauvaises odeurs, un mauvais éclairage ou la qualité de l’eau. Encore une fois, vous pourrez peut-être changer certains de ces problèmes et ne pas pouvoir en changer d’autres. Cela commence par prêter attention aux influences de votre environnement sur votre vie et votre santé. Améliorez ce que vous pouvez. C’est bien d’avoir un espace sûr, confortable et sain.
  3. Développement personnel « Vie personnelle et vie professionnelle » -> Peu importe où vous en êtes dans la vie, votre vie personnelle et professionnelle est très importante. Comment dépensez-vous votre temps et votre énergie pendant la journée ? Est-ce que les choses vous donnent de l’énergie ou vous fatiguent ? Passez-vous du temps à faire ce qui compte le plus pour vous ? Que pensez-vous de vos finances et comment elles affectent votre vie ? Peut-être avez-vous pensé à la façon dont vous aimeriez faire du bénévolat pour soutenir les autres pendant la pandémie ? Ces facteurs affectent non seulement votre bonheur, mais aussi votre santé. Prendre soin de soi peut inclure de suivre un cours que vous avez toujours voulu suivre. Peut-être du bénévolat ? Peut-être avez-vous envie d’apprendre une autre langue, de suivre un cours de peinture ou d’apprendre à jouer d’un instrument ?
  4. Nourriture et boisson « Nourrissant et nourrissant » -> Ce que vous mangez et buvez peut nourrir votre corps et votre esprit et avoir un effet considérable sur votre santé et votre bien-être. Choisissez des habitudes alimentaires saines qui correspondent à votre style de vie. Certains suppléments peuvent soutenir vos objectifs de santé. Limitez l’alcool, la caféine et la nicotine. Gardez votre corps et votre esprit correctement alimentés. Ce que nous ingérons dans notre corps… Ce que notre alimentation comprend ou n’inclut pas… Dans quelle mesure sommes-nous conscients de l’impact des aliments sur notre santé, notre humeur, notre énergie ?
  5. Recharger « Dormir et se rafraîchir » -> Le sommeil est très important pour votre corps et votre esprit. Le repos peut vous donner la paix. La relaxation peut réduire le stress. Les activités que vous aimez peuvent vous aider à vous sentir rechargé. Un bon équilibre entre activité et repos améliore votre santé et votre bien-être. Comment utilisons-nous notre temps pour nous détendre ? Avons-nous des loisirs relaxants ? Sommes-nous suffisamment endormis chaque nuit ?
  6. Famille, amis et collègues “Des relations” –> Se sentir seul peut parfois vous rendre malade ou vous garder malade. Les relations sociales positives sont saines. Une relation intime saine avec un partenaire de vie peut être une source de force. C’est bien de parler à des gens qui se soucient de vous et qui vous écoutent. Qui est notre système de soutien? Est-ce notre famille ? Avons-nous des gens dans nos vies qui nous soutiennent ?
  7. Esprit et âme “Croissance et connexion” -> Un sens et un but dans la vie sont importants pour beaucoup de gens. Quand les choses sont difficiles, où vous tournez-vous pour trouver force et confort ? Certaines personnes se tournent vers la foi spirituelle ou religieuse. Certaines personnes trouvent du réconfort dans la nature. Certains se connectent à l’art, à la musique ou préfèrent passer des moments tranquilles seuls. Certains veulent aider les autres. Vous pouvez exprimer cela comme un guide pour vivre pleinement. Connexion à nous-mêmes et au monde qui nous entoure. Qu’est-ce qui nous nourrit spirituellement ? Comment sommes-nous connectés aux autres ? Avec la nature ? musique?
  8. Pouvoir de l’esprit “Détente & Guérison” -> Votre esprit peut affecter votre corps. Parfois, lorsque vous pensez à des choses stressantes, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle augmentent. Vous pouvez utiliser le pouvoir de votre esprit pour abaisser la tension artérielle ou contrôler la douleur. Apprenez à utiliser la connexion entre votre corps, votre cerveau et votre esprit. Les guerriers et les athlètes utilisent le pouvoir de l’esprit pour visualiser une mission ou un événement réussi. Les pratiques corps-esprit exploitent le pouvoir de l’esprit pour guérir et faire face, et peuvent nous aider à faire avancer ce que nous voulons le plus dans la vie. Comment nous pensons et comment nous voyons le monde.

Soins professionnels

La prévention et le traitement de la maladie ou de la maladie et la médecine traditionnelle et complémentaire font partie des soins professionnels. Les soins préventifs comprennent des choses comme les vaccinations et le dépistage du cancer. Les traitements courants comprennent les bilans de santé, les médicaments, les suppléments, la physiothérapie, la chirurgie et les conseils. La médecine complémentaire comprend des approches telles que l’acupuncture et les thérapies corps-esprit. Il est important de rester à jour avec votre plan de soins personnels pour la santé et le bien-être.

Communauté

L’anneau extérieur représente votre communauté. Pour certains, leur communauté est à proximité et pour d’autres, elle est loin. Votre communauté est plus que les endroits où vous vivez, travaillez et adorez. Cela inclut toutes les personnes et tous les groupes avec lesquels vous vous connectez ; qui comptent sur vous et sur qui vous comptez.

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